Den här veckan blev det mycket träning. Drygt 6 mils löpning och två pass crosstraining. Det är konstigt vad svårt det är att vila när man väl hittat allt det positiva med löpning, men jag vet att det är när man vilar efter träning som kroppen byggs upp. Nu i maj när marathon börjar närma sig ska jag se till att vila mer.
Var på en föreläsning i kursen jag läser om fysisk aktivitet som prevention och fick veta att de största hälsovinsterna uppnås om en inaktiv person blir måttligt aktiv, inte om en redan aktiv blir ännu mer aktiv. Det är bra för er som har tänkt på att börja träna, ni kommer att känna skillnad fort. Och tänk på att allt är bättre än inget. Om man tar exemplet löpning börja med att springa så långsamt och kort att ni vill gå ut igen en annan dag. Tar ni i för mycket blir det bara en negativ upplevelse och inte gärna något man gör om, så mitt råd är börja lugnt, mycket roligare att öka än att minska.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar