Tjejkväll

Igår kväll var jag hos Lottie på middag. Vi åt vietnamesiska färska vårrullar med räkor vilket är bland det godaste man kan äta, men de ser inte så aptitliga ut och ska definitivt inte ätas på första dejten. Till efterrätt åt vi hallonpaj, mmm.

Vietnamesiska vårrullar & kunglig cider :)

Hallonpaj

Kom hem nu!

Saknar min favorittjejer. (Emma bor i Kanada & Hanna i Nigeria) Syns snart hoppas jag!

Middag i solen

Min barndomskompis Ebba ringde och föreslog att vi skulle äta picknick nere vid sjöarna. Det blev en fin kväll helt enkelt!

Samlare

Jag har alltid samlat på saker, vet inte riktigt varför. Denna samling växer fortfarande, varje gång jag är i en ny stad köper jag med mig en hem. Samlar ni på något?

Viktiga pauser

Fick en trevlig paus från pluggandet idag med lunch på Ulriksdals trädgårdscafé. Deras vegetariska buffé är så god! Mina föräldrar skulle köpa plantor till trädgården så jag passade på att kika runt lite jag med.

Benet blir bättre och bättre, fast det är svårt att veta om det beror på Voltaren som jag tar trots att jag är en pillermotståndare (då det inte är nödvändigt). Voltaren är smärtstillande och dämpar inflammation, det är för det sistnämnda jag tar dem. Man kan ju alltid hoppas att det gör nytta.

Denna skulle gärna få flytta in hos mig

Konsten om att försöka se livet från den ljusa sidan

Det som hände mig i helgen med ljumsken skulle kunna påverka mig på olika sätt. Jag skulle kunna deppa ihop eller inte. Jag har valt att inte göra det och se det långsiktigt. Det är viktigare att det läker än att jag riskerar att det blir något långvarigt. Alltså vila igen. Idag är det bättre, men jag haltar fortfarande lite så vi får se hur det blir. Jag säger ingenting om Stockholm Marathon, det är helt klart ovisst, men inte omöjligt. Jag försöker intala mig att nu när jag vilar får jag en massa tid till annat, även om jag tror att träning gör att man orkar göra mer.

Idag har jag pluggat och ätit en mysig och god lunch med kära Camilla på Oljebaren. Tack igen för lunchen och peppningen!

Göteborgsvarvet, in action.

Händelserik helg

Det är svårt att summera den här helgen i efterhand. Mycket har hänt, men roligt har det varit. Min familj har som en liten tradition att åka ner till släkten i samband med Göteborgsvarvet och att både jag och pappa springer, så även i år.

Som jag tidigare skrivit hade jag problem med låret tidigare i veckan och jag tyckte att detta gav med sig mer och mer. På fredagen då jag testade att springa kändes det inte alls. Däremot kändes formen sådär. På fredagen fick jag även magsmärtor som jag aldrig tidigare känt vilket gjorde att loppet kändes ännu mer osäkert.

Men så kom då den soliga dagen och jag kände att jag testar, min moster bor precis vid 3 km-markeringen så det var ju bara att hoppa av där i värsta fall. Iväg kom jag och formen kändes bra, men jag insåg att jag fick hålla ett lägre tempo än vad jag tänkt mig. Hade sällskap med en kille som tidigare arbetat med pappa de första 12 km. Kroppen kändes bättre ju längre jag sprang tills vid 17 km då låret/ljumsken började kännas och då mer än tidigare. Det kändes för sent att bryta så jag kämpade på trots att benet gjorde att jag fick sänka farten något. Träffade på en pratglad västgöte som tyckte att jag såg pigg ut (sällan en komplimang kan göra sådan nytta) Han ville att vi skulle spurta sista kilometrarna tillsammans så vi ökade takten något och sprang in på stadion. 1.58.33, inte min bästa tid på Göteborgsvarvet, (tid: 1.55.56 och 1.55.59), men jag är mycket nöjd i och med mitt utgångsläge. Pappa kom även han i mål, 2.26, inte dåligt för en 69-åring som dessutom såg pigg ut vid målet.

Det skulle kunnat sluta där om det inte hade varit för mitt ben som efter målgång helt slutade fungera. Jag haltade hem och kunde då gå ganska bra, någon timma senare kom jag inte många steg. Fick hjälp av min kusin ut ur huset och in i bilen, skulle till min kompis Julia. Efter att vi åkt ett tag och han märkte att jag hade svårt i svängarna med benet så tyckte han att vi istället skulle till ett sjukvårdstält för att utesluta att något allvarligt hänt. Tre timmar efter att jag kommit i mål första gången så hoppar jag in på kryckor på stadion. En ortoped och en sjukgymnast undersökte mig och sannolikt är en muskel från ljumsken överansträngd. Under gårdagskvällen var varje steg en plåga, tur att jag hade Julia och Carl-Otto som tog hand om mig och bjöd på jättegod middag. När jag vaknade upp i morse var det konstigt nog mycket bättre, jag kunde gå igen. Kroppen är ju fantastiskt bra på att återhämta sig, tack kära kropp för det! Och tack mamma och pappa som fått stå ut med mina krämpor under helgen.

Pernilla och jag innan start.

Off to Göteborg

Nu åker jag till Göteborg. Tar med datorn, men vet inte hur det är med uppkoppling så det kanske dröjer ett litet tag till nästa inlägg. Skönt med en liten minisemester. Det blir två nätter hos min moster, med familjen, och sen en natt hos min kompis Julia. Och så Göteborgsvarvet så klart!

Ont i låret eller i nacken?

Var hos naprapaten idag och det var verkligen bra. Jag berättade om mina problem med baksidan på låret och han klämde och tryckte lite. Sen knäckte han min väääldigt stela nacke och vips så kändes det bättre i benet. Han tror att mitt problem sitter i nacken och bröstkorgen. Nacken har jag haft problem med i över tio år och jag är röntgad flera gånger utan att man hittat något. Han undrade om jag hade tänkt att gå runt så stel länge och det är lustigt att man vänjer sig och lär sig gilla läget med långvariga besvär, medan så fort man känner något nytt så söker man hjälp. Han fick mig att inse att det inte bara räcker med två ben för att springa utan att övriga kroppen också är en stor del av det. Han tyckte att magstödet var A och O för en bra löpstil. Så allihopa glöm inte plankan!

Nu känns det väldigt hoppfullt inför lördag, men ska ta det lugnt i veckan för att inte riskera något!

Picknick

Idag hade jag föreläsningar igen ute på KI i Huddinge. Lottie jobbar på Huddinge sjukhus så vi bestämde oss för att äta lunch. Eftersom vädret var så härligt blev det picknick bakom sjukhuset. Vilken energi man får efter en sådan lunch!

Lottie i scrubs


Mitt högerben gör fortfarande ont så i morgon ska jag till en naprapat. Jag har också fått tips om lågintensiv alternativträning för att öka genomblödningen i musklerna så idag blev det en timmas cykeltur med 1:ans växel i Hagaparken. Hade nog kunnat promenera snabbare. Men parken var fantastisk, kändes som sommar!

Halta Lotta

Mitt status just nu är haltande, lyckades sannolikt överanstränga en muskel i låret på gårdagens långpass så det känns inte alls så bra. Satsar på en vilovecka med lite alternativ träning. Fem dagar kvar till Göteborgsvarvet vilket just nu känns lite osäkert, i värsta fall får jag väl gå runt. Men jag tänker positivt och förhoppningsvis är det borta redan i morgon.

Idag har jag varit på föreläsningar i träningskursen jag går på KI. En av föreläsningarna handlade om hur man kan få andra att bli motiverade till någon form av förändring, vilket var väldigt intressant. Efter det blev det scones med Lottie i soffan. Bra måndag helt enkelt, trots haltande.

Långpass

Idag var det långpass på schemat igen och denna gång test av andra varvet på Stockholm Marathon-banan vilket blev drygt 26 km. Detta pass kändes på ett sätt kort eftersom förra veckans pass var så långt och tur var nog det för mina ben var lite trötta och sega idag. Men jag fick trevligt sällskap av Eva så passet flöt på bra ändå. Tempot var lite varierande, men låg runt 5,55 min/km. Det var rätt många stopp vid rödljus vilket gör att man hinner känna hur stela benen är så jag har bestämt mig att på marathon ska jag inte stanna utan gå vid alla vätskestationer. Vädret var mulet, men rätt varmt. Sprang i t-shirt och kortare byxor, äntligen!

Outdoor training

Idag var det tänkt att jag och Pernilla skulle gå på crosstrainingpasset inne på SATS. När vi kom dit hade ändrat till att passet skulle hållas utomhus i solen vilket var jätteroligt. Vi sprang bland annat i trappor, gjorde armhävningar mot bänkar och körde skottkärran. Träningen kan definitivt vara effektiv utomhus. Bra att ha i tanken när man är i väg på semester, det går att träna och få resultat utan redskap.

Eftermiddagen har spenderats ute på balkongen i solen, härligt med första riktigt varma dagen. I kväll blir det grillpremiär!

Pernilla och jag i Portugal

Nya skor och god sushi

Efter att ha suttit framför datorn en hel dag och pluggat så var det himla skönt att springa ut på en runda runt sjöarna. Jag passade på att inviga mina nya skor och de kändes väldigt bra och lätta. Hade tänkt att ta det lugnt eftersom jag körde snabbdistans igår, men mina ben ville framåt lite fortare och jag hängde på. Sprang 8 km i 5.25 min/km-fart. Pulsen höll sig runt 155 slag/min och jag var inte särskilt andfådd så jag känner att min form är bättre än på länge. Hoppas att jag med mina tävlingsnerver vågar satsa, jag är så feg när det väl gäller, typ usch vad jobbigt om man blir för andfådd då kan man ju inte äta Ahlgrens bilar. Jag skulle ju kunna ge järnet och äta dem efter. Tåls att tänka på.

På kvällen var jag inne i stan och åt middag med fina Elin. Hon är en kompis jag träffade när vi var barnflickor i Santa Barbara för fem år sedan. Vi åt urgod sushi på Sushihuset. Sedan blev det en promenad i regnet genom stan. Kändes nästan som sommarregn. En mysig kväll!

Firande

Gårdagen var hektisk, men rolig. Började dagen med frukostbuffé på Berns veranda med bästa sällskapet. Det är ren vardagslyx med hotellfrukost fast nu var det ju för att fira min inte alltför jämna födelsedag.

Därefter var det dags för kalas hemma hos mig med hela familjen och som alltid lika trevligt och rörigt. Vi har en rätt låg medelålder i min familj vilket gör att det aldrig blir direkt långtråkigt. Tårtan intogs på golvet och i present fick jag den största maskrosbuketten någonsin och nya fina löparskor som jag ska springa Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon i. Nu har jag hört att det är bra skor, men ni jag tror att ni förstår att jag också är nöjd med färgen.

På kvällen var det snabbdistans på schemat med Team Stockholm Marathon. Jag kände mig pigg och sprang 7,5 km i 5 min/km-tempo. Tack chokladtårtan för energin. Totalt blev det 11 km. Vissa undrar varför jag springer på födelsedagen, men just nu är det bland det roligaste jag kan tänka mig så därför gjorde jag det. Tack allihopa för fina överraskningar och gratulationer! Jag har så fina vänner och bästa familjen!

Asics Gel-DS Trainer 15.


Trött, men klockan var faktiskt bara 8. Och Hanna när jag har på mig koftan tänker jag på dig. (Hanna bor i Nigeria och är saknad varje dag).

Sol och god lunch

Idag känner jag mig redan bättre så det bröt aldrig ut. Skönt! Har varit ute och sprungit 8 km i solen och kände mig pigg, men fortfarande lite stel i benen efter söndagens långpass.

Till lunch blev det en av mina favoriträtter, bulgursallad med pesto, som går fort och är enkel att göra. Receptet kommer från mina vänner Björn och Anna. Jag har gjort om det lite grann.


Till 2 portioner:
1-2 dl bulgur
2 Granny Smith äpplen
1 avokado
körsbärstomater
soltorkade tomater
100 g fetaost
pesto

Koka bulgur. Låt svalna. Hacka och blanda övriga ingredienser. Blanda i bulgur och sist pesto i valfri mängd. Men hellre lite för mycket än för lite. Servera med t.ex. kyckling eller parmaskinka.

Skrämmer bort baciller

Känner mig redan bättre!

Smått hypokondrisk

Jag blir sällan sjuk och faktiskt ännu mindre sen jag började jobba på sjukhus. Just nu känns det så olämpligt att bli sjuk och kanske är det på grund av det som jag vaknade i morse med en konstig känsla i halsen. Nej, vill inte. Förhoppningsvis är det bara inbillning och övergående, men jag har tagit en vilodag till från träningen och försökt att äta ordentligt och massor med vitaminer.

Smootie gjord på blåbär, vinbär, hallon, naturell yoghurt och banan

Ett riktigt vårtecken: Körsbärsträden i Kungsträdgården blommar

Lugn måndag

Denna vecka har börjat lugnt. Har inte lika mycket i skolan den här veckan, vilket är skönt. Benen känns faktiskt bra idag. Jag tycker att det är häftigt att man kan springa över tre mil och inte ha en enda blåsa på fötterna. Nu blir det en promenad även om vädret inte känns så lockande.

Naglarna är målade med en fin födelsedagspresent. Känns alltid lyxigt att ha nagellack när man är sjuksköterska eftersom vi inte får ha det när vi jobbar.

Långpass och kalas

I morse när jag vaknade var jag för första gången nervös för att springa ett träningspass. Det var nästan så att jag övertalade mig själv om att det skulle bli svårt att klara av det. Men som vanligt när jag väl börjar springa så lättar det och visst det var långt och tufft, framför allt mentalt, men efteråt är det en så grym känsla. Däremot har jag förstått att marathon inte kommer bli lätt bara för att jag har tränat en hel vinter. Dagens pass blev 32 km, i 6.10 min/km-tempo vilket jag är nöjd över.

På eftermiddagen kom mina fina vänner förbi för att fira mig i förskott. Hanna och Emma, mina utlänningar, ni fattades! Förutom de fina tjejerna på bilderna var Mikaela, Elin och Natalie hos mig. Jag är så glad att jag har er allihopa, och ni är alla grymma på vad ni gör!

LottieKnut CamEbba

Skogsrunda

I morse sprang jag en lugn runda i skogen i Vaxholm med min pappa. Det är något speciellt med att springa i skogen, det ger mig en lugn känsla som är svår att hitta på andra ställen. Vi mötte inte en enda människa, kan ha varit på grund av vädret. Konstigt att springa med vantar och mössa i maj. På somrarna är den här skogen fylld av smultron vilket gör att mina springrundor ofta blir avbrutna av att jag bara måste ta ett till och ett till ...

Nu har det stökats i köket och resultat får ni se i morgon. Då blir det först långpass, 31 km, och sedan kalas hos mig :)

Bullar

Jag bakar alldeles för sällan vilket gör att jag alltid glömmer hur man gör. Det tar sådan tid för mig trots hjälp från min Kitchen Aid. Nu får vi hoppas att de blir goda, degen var det i alla fall ...

Och Hanna, jag lovar att spara i frysen tills du kommer hem.

Tufft pass

Gårdagens intervallpass var tufft och jag hade inte klarat av att springa det själv. Det känns som om jag har lungorna med mig, men att benen stoppar mig då det går fortare. Idag ska benen få vila och jag ska snart iväg och träna styrka för överkroppen med en tjej från min träningskurs.

I eftermiddag ska jag baka bullar inför helgens födelsedagskalas och sen blir det middag i Vaxholm. Jag ska få min favoriträtt, mammas lasagne. Ha en härlig fredag!

Färg i skafferiet

När jag hittade min lägenhet för drygt ett år sedan så var en av de saker jag föll för skafferiet i köket. Och ska jag vara ärlig så tycker jag att utsidan spelar roll, i alla fall när det kommer till matförpackningar. Jag blir glad av alla färger och det är egentligen ingen skillnad i pris på varorna så ett tips från mig är välj färg nästa gång :)

Nu ska jag iväg och köra intervaller med Team Stockholm Marathon, gruppen jag tränar med inför marathon. Ibland är det skönt att springa i grupp för då behöver man inte ens tänka på tempot utan det är bara att följa med. Det jobbiga är när man blir kissnödig eller ett skosnöre går upp, då är det svårt att hänga på.

Foto av mitt skafferi taget av Johanna Hopkins

Springrunda med prat om Portugal

Igår eftermiddag sprang jag runt Brunnsviken med Eva, en tjej jag träffade i Portugal. Jag kan verkligen rekommendera att åka på en träningsresa om man tycker att det är roligt att träna med andra. Jag var i Monte Gordo, Portugal, i två veckor i början på mars och det var en av mina bästa resor någonsin. Tänk er 200 personer med massa endorfiner i omlopp, stämningen kan inte bli annan än perfekt.

Vår runda igår blev en mil på 53 minuter. Jag tyckte att Eva drog mig och hon att jag drog henne så det blev ju en bra kombination : ) Jag är lite rädd att jag fastnat i mitt sköna långsamma tempo som alla långpass sprungits i (6 min/km) och att jag kommer få det svårt att springa fortare, men jag tror att jag kan, bara att jag är lite för bekväm.

Hagaparken är så fin just nu med alla vitsippor så skynda dit.

Bästa målet på dagen

Jag skulle kunna leva på frukost, typ att en dag istället för frukost, lunch och middag skulle vara frukost, frukost och frukost. Men jag vet att jag behöver näring från annan mat så det gör jag inte. Just nu har jag en period när jag till frukost äter yoghurt, frukt och müsli. Är kanske konstig, men kan inte hälla på müslin innan jag ska äta för att den då blir mjuk. Någon annan som är som jag?

Söderblandning

Idag var på jag på Söder och köpte ett av mina favoritteer. Söderblandning, originalet. Det finns en söt historia om det teet. Mannen som jobbar i butiken gjorde blandningen på slutet av 70-talet och kallades först för misstagsblandningen för att den kom till av en blandning av teer som de inte ville slänga och därför paketerade i påsar. Teet blev en sådan succé och för att hedra Hornsgatan, där butiken ligger döptes det till Söderblandning. Vill ni testa så ligger affären på Hornsgatspuckeln eller så får ni komma hem till mig :)

Nyklippt

Idag har jag blivit blond igen efter att ha haft en obestämd hårfärg ett tag. Jag är mest glad för att jag inte blev gråhårig som sist. Jag har haft blonda slingor i flera hår, men i vintras fick jag för mig att jag ville bli mörkare blond vilket var svårt att få till. Jag blev som sagt gråhårig och lyckades få frisören att färga om det två dagar senare. Den här gången känns det bättre och skönt att ha kortare hår igen.

Tidningslast

Det pluggas rätt mycket hemma hos mig just nu och det mesta är uppsatser vilket gör att jag pluggar från soffan. Väldigt skönt, men det krävs också disciplin. Jag brukar tillåta mig pauser och då läser jag någon av alla de tidningar jag köper. Är uppväxt med en pappa som jobbar inom tidningsbranschen vilket lett till att jag bara måste ha väldigt många. Inte så smart kanske nu när jag är student, men någon last måste man ju ha.

Träning i veckan som gått

Den här veckan blev det mycket träning. Drygt 6 mils löpning och två pass crosstraining. Det är konstigt vad svårt det är att vila när man väl hittat allt det positiva med löpning, men jag vet att det är när man vilar efter träning som kroppen byggs upp. Nu i maj när marathon börjar närma sig ska jag se till att vila mer.

Var på en föreläsning i kursen jag läser om fysisk aktivitet som prevention och fick veta att de största hälsovinsterna uppnås om en inaktiv person blir måttligt aktiv, inte om en redan aktiv blir ännu mer aktiv. Det är bra för er som har tänkt på att börja träna, ni kommer att känna skillnad fort. Och tänk på att allt är bättre än inget. Om man tar exemplet löpning börja med att springa så långsamt och kort att ni vill gå ut igen en annan dag. Tar ni i för mycket blir det bara en negativ upplevelse och inte gärna något man gör om, så mitt råd är börja lugnt, mycket roligare att öka än att minska.

Vad är det för en dag?

Är det en vanlig dag? Nej det är ingen vanlig dag för det är Lotties födelsedag. Hurra! Hurra! Hurra!

Vänner för alltid hoppas jag!

Bilar

Jag gillar bilar, Ahlgrens alltså. Vissa av er kanske tycker att de är tråkiga, men för mig är de mycket mer. Dels kan mina kompisar tala om mitt engagemang i "gissa färg på bilar-tävlingar" vid långa bilturer. Och dels har bilar räddat mig vid mina två tidigare marathon och gett mig nya krafter när jag känt mig slut. Gissa då om jag blev glad över de här små som jag fick idag av Christina, en kompis jag träffade i Portugal. Vi träffades i stan för att springa och det blev ca 9 km på Djurgården. Därefter cyklade jag iväg till dagens andra träningspass, ett cross-training pass. Nu är min kropp mer än nöjd. Småbilarna ska jag spara till något speciellt tillfälle.

Piggelin

Förstår inte varför jag är så pigg just nu. Jag vaknar tidigt på morgonen och har energi hela dagarna. Vet inte om det möjligtvis kan bero på mina nya vitamintabletter eller om det är att jag börjat äta havregrynsgröt eller om det är våren. Kanske en kombination av alla tre. Det känns roligt att löpningen känns lättare och att jag orkar med allt jag vill. Hoppas det håller i sig. Skicka ett mail till mig om du vill ha namnet på vitaminerna :)

Pigg av våren?