Foton - minnen från igår

Foton har alltid betytt mycket för mig. Jag har i stort sett hela mitt liv insatt i fotoalbum. Jag vet att det är svårare att ta sig tid nu när bilderna hamnar i datorn, men det är något speciellt att sitta i soffan och titta i ett fotoalbum så jag försöker då och då. Jag brukar passa på när jag är hemma och är sjuk vilket i och för sig är väldigt sällan. Även om jag inte är en mästerfotograf så väcker foton så många minnen.

Jag har tänkt att varje vecka lägga ut ett foto på någon eller något som betyder något speciellt för mig. Ett minne, inte nödvändigtvis ett fint foto. Håll utkik.

Foto Johanna Hopkins

Träningsprogram

Jag var hos min sjukgymnast i förra veckan och vi har tillsammans lagt upp en plan för hösten. Han har gjort ett program med en lugn, en medel och en intensiv vecka och sen börjar det om igen, men intensiteten kommer att ökas successivt. Denna vecka är medelveckan vilket just nu betyder:

* Styrketräning 3 ggr i veckan
* Löpning 2 ggr (3 km)
* Snabba promenader 5 ggr i veckan (minst 1 h)
* Vattenlöpning/simning 1 gång

Idag var jag i simhallen för att köra vattenlöpning. Testade detta första gången i somras med min sjukgymnast, men idag vet jag inte riktigt om jag gjorde rätt. Det kändes som om jag sprang och sprang och inte kom någonstans... Men om jag kör några gånger kanske jag kommer in i det. Men det var skönt att simma trots att jag avskyr simhallar. Eller det är egentligen golven jag avskyr. Jag ser flugsvampar överallt.

Det känns så skönt att ha börjat träna igen. Jag känner faktiskt resultat redan efter en månads regelbunden styrketräning.

Torsdag med tur

I morse ringde jag runt, utan vidare förhoppning, till de ställen jag var på igår för att se om någon sett mina hörlurar. Tror ni inte att en tjej hade hittat dem vid kassan på Hemköp i Upplands Väsby. Vad glad man kan bli av något som man tidigare haft. Nu har jag varit och hämtat dem och ska en sväng till gymmet och träna rygg och armar. Tänkte berätta ikväll om mitt nya träningsschema, för även om jag inte skriver varje gång jag tränar så är jag rätt flitig just nu.

Dimmig dag

Idag var inte riktigt min dag. Den började med att jag stressade iväg till tåget som vanligt. När jag kom fram till stationen och skulle kolla när tåget gick så insåg jag att, det ser jag inte. Nej, linserna var kvar i sina små burkar i badrummet. Det var för sent att vända hem så det var bara att gilla läget.

Om detta inte var nog så försvann mina nya, inte helt gratis, hörlurar spårlöst på vägen hem. Antingen så har de helt enkelt ramlat ur väskan eller så har någon varit framme och norpat. Så nu får jag börja använda mina gamla igen där bara ena örat funkar eftersom jag tidigare fastnat i cykelns ekrar.

Men det blev en bra dag ändå för pappa fick ett bra besked av sin doktor. Nu är det dags för honom att börja träna inför nästa års halvmara. Jag kanske får se upp?!

Och förresten så gick föredraget igår mycket bättre än vad jag hade trott. Barnen var frågvisa och de flesta lyssnade faktiskt. Ni som känner mig vet ju vad jag tycker om att hålla föredrag. Till er andra som inte vet. Jag pratar gärna och mycket men bara så länge ingen lyssnar ...

Inte bara choklad...

Ni som läser bloggen kanske får känslan av att det är mycket bullsnack och att det är det jag lever på. Kanske blir det mest det jag skriver om i bloggen för att det är lyx. Utöver lyxen så äter jag för det mesta hälsosamt. Mycket frukt, kesella, ägg, müsli och sallad. Jag äter gärna vegetariskt, men älskar parmaskinka. Jag är noggrann med att alltid äta regelbundet och utan mellanmål blir jag trött och sur. Jag försöker undvika dolt socker för att få mer plats i kosten med det synliga sockret :) Man kan äta allt, men inte hur mycket som helst och inte alltid.

Idag blev det vardagslyx för Lottie var hos mig. Vi bakade chokladbollar, lika gott nu som när man var liten.

Sveriges natur - limited edition

Kom att tänka på en sak när jag gick till min praktikplats idag. Sverige är ett land där man aldrig kan ta naturen och årstiderna för givet. Tänk under året vad kort tid blåsippor och syrener blommar och hur kort tid löven på träden är röda. Helt plötsligt är de där och lika plötsligt är de borta igen. Det är så klart naturens gång vart man än är i världen, men frågan är om det finns några länder som slår Sveriges snabba årstidsväxlingar. För drygt tre månader sen hade vi över 30 grader i Sverige, någon som kommer ihåg det idag?

Den här rosen gick jag förbi för två veckor sedan.

Samma ros idag, överrumplad av frosten stackarn.

After work och Alfapet

I fredags var jag, Camilla, Lottie och Johanna på after work. Kvällen var jättetrevlig, men blev senare än vad jag hade planerat, så igår var jag rätt trött och planerade pluggandet gick sådär. Åkte ut till Vaxholm och hängde i soffan, spelade Alfapet och åt godis. Idag har jag därför suttit framför datorn och skrivit på en uppsats som ska in i veckan. Ska hålla föredrag för en klass 10-åringar om hälsosam kost på tisdag så jag har planerat inför det. Det ska bli spännande att se om de kommer att lyssna eller om jag kommer att få sudd i pannan...

I förmiddags var jag på gymmet och tränade styrka och BodyBalance. Skönt att röra sig innan man sätter sig och pluggar. Det blir nog en paus senare med en promenad också.

Afternoon tea

Igår träffade jag Camilla, Camilla, Linnéa och lilla Bonnie på Berns veranda. Det var alldeles för länge sen. Vi pratade lite jobb, men mest om livet i allmänhet. Det är speciellt att jobba på hematologen och man måste nog ha jobbat där själv för att förstå. Det finns så mycket hopp, kärlek, sorg och tragik i korridorerna där. Tur att Camilla och Linnéa finns kvar där för att göra livet lite ljusare för patienterna. För ljus det är ni. Vi andra går vidare med minnen som inte bleknar och förhoppningsvis har vi lärt oss att ta vara på livet och glädjas åt de små stunderna. Som en fantastisk fredagseftermiddag.

Berns kakbuffé, nog bland det godaste som finns.



Linnéa, fin nybliven mamma åt Bonnie som är en riktig sockerärta.

Camilla och Bonnie

Camilla

Trött morgon

Jag jobbade sent igår kväll så i morse var jag så trött, men till slut tog jag mig upp och ut genom dörren. Joggade/promenerade 5 km och när jag sen kom hem var jag pigg och frukosten smakade så gott. En bra sak med hösten/vintern är att det är säsong för granatäpplen, vilket är något av det godaste jag vet. Till frukost blev det ägg, yoghurt med granatäpplen, vindruvor och hemmagjord müsli. Bra start på dagen.


I dag ska jag träffa några arbetskamrater från när jag jobbade på hematologen. Jag har längtat efter dessa tjejer så det ska bli roligt att äntligen ses!

Stockholm Marathon 2011

Nu har jag anmält mig! Även om 42 km känns väldigt långt borta just nu så ska jag! Och jag lovar att överväga paljettshortsen. Köpte dem i Sydafrika för två år sedan och lovade då i en svag sekund att jag skulle springa marathon i dem. Nu i år ändrade jag mig då jag visste att jag sannolikt skulle få bryta, då är det inte så hett med paljetter...

Sconeskväll

Perfekt med scones en regnruskig kväll som denna.

Trevlig thaikväll

Igår var jag på middag hos Christina på Söder. Vi som var där och fick äta väldigt god hemlagad thaimat var jag, Pernilla, Filip och Annika (Christinas barndomskompis). Det pratades en hel del om löpning och om den kommande Portugalresan. Det är Christina som har sköldpaddan Ted så jag hade av förklarliga skäl svarta strumpor på mig. Tack för en fin kväll!

Efter middagen tog jag en promenad hem. Det var inte så kallt och skönt att gå efter en stressig dag på jobbet. Solna känns faktiskt inte så långt bort när man kan gå dit på drygt en timma från Söder.

Magisk morgon

I morse mötte jag Elin i Hagaparken. Vi gick en långpromenad längs vattnet. Det var magiskt och så vackert när solen lyste på löven som singlade ner från träden. Luften var frisk och man kände hur man riktigt fick energi som förhoppningsvis håller länge.

Det går inte att få ner känslan på foton, men ni kan ju ana.

Festlig fredag

Igår var jag hos Lottie på middag. Vi åt räkor och surdegsbröd, gott! Efter det gick vi till Gondolen och drack drinkar. När vi fyllde 25 år fick vi presentkort där. Jag vet, länge sen... Vi har skjutit på det för det perfekta tillfället, men nu bestämde vi oss för om det inte redan är en speciell kväll så blir det ju det om vi går dit.

Rensar i röran

Jag älskar att städa, och har alltid gjort. Jag kommer ihåg när jag var liten att jag städade mitt skrivbord så gärna. Idag har jag rensat garderoben, tvättat och lagat jackor och gjort i ordning skor. Tack mamma för hjälpen. Det kanske låter konstigt, men jag mår bättre när jag har städat hemma. Och jag kan aldrig plugga om det inte är fixat runt omkring. Däremot gillar jag att komma hem till folk som har det rörigt.

Jag har lite sent upptäckt P3-dokumentär så nu längtar jag ut på mina powerwalks. Idag blev 1 h x 2. Jag tror att jag kan börja springa snart, känns som benet har fått mer kraft igen. Hoppas!

Träningsresa till Portugal

Idag har jag bokat en ny resa till Portugal och vi får hoppas att jag denna gång kommer iväg! Resan är i mitten av mars och vi är många från förra året som ska åka. Ser fram emot det så mycket! Som jag sagt tidigare kan det inte bli annat än succé med 200 tränande personer på ett hotell, endorfiner så det räcker och blir över. Och det känns skönt att veta att förra året var toppen trots regn nästan varje dag, kan ju liksom inte bli sämre väder. Längtar!

Sweet sunday

Frukost med Elvira och Vilma hos mig, BodyBalance och lunch på Blueberry med Eva, sålt jacka, köpt jacka, långpromenad med Ebba, sökt utbildningar, gjort müsli, tvättat... Och trots detta känns det som om jag inte gjort allt det jag skulle behövt göra. Har en del i skolan just nu, men pluggar bäst när det är stressigt vilket gör att jag lätt skjuter upp det som borde göras.


Jag måste också säga att det är jätteroligt att läsa era kommentarer och att ni tittar in igen! Fråga gärna eller säg till om ni vill läsa om något speciellt.

God middag

Igår testade jag och Lottie Pekingmormors dumpleria på Drottninggatan i Stockholm. Och betyget är högt, så gott. Och det är värt att gå dit bara för trevlig service.

Roliga dagar

Vad stressigt det är att vara ledig fast roligt. Eftersom jag skulle varit i Portugal denna veckan så har jag haft ledigt, lyx. Igår var jag först på inredningsmässan i Älvsjö. Mässan är helt klart värd att besöka. Även om jag inte köpte så mycket har jag fått ny inspiration till att göra om lite hemma.

Efter mässan var jag och tränade. Jag tränade bröst, triceps, axlar och mage. En halvtimma mage, inte dåligt va?! Har lovat mig själv att skaffa goda vanor denna vecka så nu är planen att fortsättningsvis träna fyra gånger i veckan och en snabb promenad en timma om dagen.

På kvällen mötte jag upp min kompis Sara för att checka in på hotell. Bo på hotell i sin egen stad, det är riktig vardagslyx. Det blev sushi på rummet, häng i bubbelpoolen, godis och te och en god natts sömn i fint manglade hotellakan. Inte varje dag det...

Nu dags för gymmet.

Flitig familj

Idag har varit en riktig fixardag. Med hjälp av min flitiga familj har jag fått ett skinande rent kök och en skrivare som fungerar. Tack, tack mamma och Elvira för all hjälp. Efter en rätt hetsig dag var det skönt att avsluta med BodyBalance på gymmet. Nu sitter jag i mitt kök som doftar såpa och äter ett granatäpple, kanske det godaste man kan äta.

Styrkepass

Nu i augusti och september har jag tränat med en PT en gång i veckan för att få tillbaka träningsmotivationen och få tips på träning jag kan göra trots min skada. Jag valde en tjej den här gången, som ni kanske förstår varför... Hon har gjort två träningsprogram till mig med fokus på rygg, axlar, bröst och bålstabilitet och jag ska träna 3-4 pass i veckan. Exempel på övningar jag kör är draken (stabilitet) och olika plankor, men också styrkeövningar med fria vikter.

I eftermiddags var jag iväg och tränade och det känns verkligen skönt att ha kommit igång igen även om jag inte alls är i någon toppform. Sprang 2 km på löpbandet och marathon känns långt borta, men i maj, då ...

Fika?

Kom gärna över på fika, min lilla frys går knappt att stänga...

Skön söndag

Vaknade pigg klockan sju i morse. Gick en timmes promenad runt sjöarna, träffade på kanske fem personer totalt. Det är lite lustigt att folk säger hej på morgonen men inte om man går senare på dagen. Det är en speciell känsla att vara ute så tidigt.

Efter frukost cyklade jag in till stan för att gå på BodyBalance med Eva. Jag tror att någon form av stretchpass- yoga/pilates/BodyBalance är viktigt för oss löpare. Under våren, innan jag blev skadad, valde jag bort dessa pass för att springa istället. Det var nog dumt. Så även om jag vet att man bara vill springa så tänk på att det är nyttigt att variera sig.

Man säger också att kosten ska vara varierad. Nu ska det bakas bullar!

Hotellfrukost och sködpaddsfika

Idag skulle jag åkt till Portugal, men det blir ingen resa nu i höst. Jag hoppades länge att jag skulle kunna åka, men eftersom jag ska undvika benträning så skjuter jag på det till i vår. Tror inte att min armar skulle orka en vecka i det tempo som är där :)

Det blev en härlig lördag ändå. Dagen började med hotellfrukost på Berns med bästa Lottie. Vi satt i tre timmar, drack te och pratade om allt och inget. Efter det blev det en shoppingdag på stan. Länge sedan jag shoppade så det var kul att uppdatera garderoben.



Vi bad om två tryfflar, generös personal på Berns...

På eftermiddagen fikade jag hos Christina med Pernilla och Pernillas son Filip. Vi träffades för ovanlighetens skull utan träningskläder. Vi var där för att Filip skulle få träffa Ted, Christinas sköldpadda. Ted har en förkärlek för att para sig med ljusa strumpor så mina ljuslila var ett dåligt val för mig som är rädd för allt som rör sig. Jag satt med fötterna på stolen hela eftermiddagen, men trevligt var det.

Tillbaka, kanske inte i full rulle men med snigelfart

Långa uppehåll på bloggar har jag aldrig förstått mig på. Till en början är man som läsare inne och tittar om det kommit något nytt. Dessa tillfällen glesas sedan ut och till slut kanske man glömmer bort att bloggen funnits. Långa uppehåll har jag aldrig förstått mig på – tills jag skaffade en egen blogg. Ibland så finns inte energin där och för varje dag som går så känner man att nästa inlägg borde bli lite bättre och lite längre. Så där av uppehållet. Jag testar igen och är det så att jag tycker att det är roligt och ni som läser också så fortsätter jag.

Kommer ni ihåg var vi var? Vad gäller träningen, jag var frustrerad över att mitt ben inte ville som jag. Var hos en ortoped för några veckor sedan som gav mig diagnosen piriformis syndrom, falsk ischias, som uppkommer i en muskel djupt i sätet, piriformis, och som kan ge besvär längre ner på benet. Sjukgymnasten som jag haft sedan i juni tror att jag har det men att det kan ha uppkommit sekundärt efter min skada i ljumsken. Hos ortopeden fick jag en kortisonspruta och det känns bättre trots att jag vet att det till viss del är tillfälligt. Under hösten blir det fortsatt rehabilitering för att förhoppningsvis komma tillbaka till våren hel, starkare och klokare. Och till dess, det finns mycket annat i livet som är värt att skriva om.